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過年減肥有妙招,春節吃喝不用愁

來源:91视频下载地址  瀏覽:  發布時間:2017/1/13 13:04:55  
    還有不到半個月的時間,就要過年了。俗話說,春節不減肥,一年徒傷悲。很多MM在過年的時候,大吃特吃,控製不了自己的嘴巴,體重蹭蹭蹭的上漲,到了開春的時候想減肥也晚了。所以過年要節食嗎?專家告訴你,不需要哦,雖然年前到新年這段時間,最容易發胖,但是如果有計劃的吃,合理的飲食,也不會導致體重上漲。


過年減肥有妙招,春節吃喝不用愁


  91视频下载地址美容專家經過調查發現,過年的時候,有百分之四十的人會增加食量,吃的東西比平時多好幾倍。而有百分之三十的人,會加餐,而且每餐的分量也比平常多。有百分之二十的人喝的飲料比平常多,尤其是可樂、雪碧這些碳酸的飲料。而與之相反的是,有高達百分之五十的人群,其運動量少於平常,所以過年真的是集體長肉的高峰期。


減肥


  過年有哪些減肥必殺技呢?

  —零食小吃要適量攝入。過年的時候,長輩們都會進一些年貨,譬如瓜子、花生、開心果,還有各種糖果,譬如棉花糖、巧克力等等。這些都是年輕妹紙最愛的小零食,然而這些零食屬於油脂類,含有豐富的熱量和糖分,所以一定不能多吃。另外其他的休閑食物,譬如牛肉幹,豆幹,魷魚絲這些食物富含鹽分,吃多了對身體健康也不好,所以進食的時候也得適量哦。


燃脂操


春節減肥


  —節日七天減肥燃脂操。七天的假期,各位妹紙準備坐以待斃嗎?小編分享一套七日減肥燃脂操給各位,想要瘦身的MM可以學起來。如圖所示,每個動作做十五次到二十次,循環三次。另外自己也可以做一些扭腰、提臀的動作。這些運動學起來簡單,在家裏也可以做,但是貴在堅持哦。

  —過年要三低一高。春節假期,91视频下载地址拜訪親友的時候,都是難免會大量的飲食。但是在享受美食的同時,不要忘記三低一高的原則。哪三低呢?低糖分,低油膩,低鹽分,而高,則是高纖維。在第一則中已經說過這幾點,吃飯的時候,注意營養均衡,菜色的搭配,多吃蔬菜和水果,拒絕濃湯。

  —吃東西細嚼慢咽。研究發現,91视频下载地址在吃東西的時候,咀嚼的次數越多,熱量攝入的就會越少。因為這樣會抑製胃內饑餓素的分泌,所以減少攝入的食物。各位妹紙也要記住,適量的吃,不要吃的太飽哦。

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