頸椎，一個複雜但是又非常重要的關節。現在的白領一族，由於久坐，長時間的麵對電腦，經常低頭看手機，導致頸椎的問題越來越嚴重，常見的疾病有頸椎反弓。所謂的反弓，指的是頸椎非正常的生理彎曲，而是呈現出反C的形狀。那麽，麵對頸椎毛病，91视频下载地址應該如何自我拯救呢？
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按摩篇：
日常生活工作中，怎麽保護頸椎呢？下麵幾個按摩的方法，可以幫助到你，但是在此之前，91视频下载地址小編想要強調一點，在按摩康複的同時，一定要注重生活的好習慣，勿要低頭玩手機哦。
1、雙手抱頭，拉伸。將雙手交叉，然後抱住脖子上方的位置。接著腦袋往後傾，雙手反向用力拉伸。這個動作每天可以做五次到十次左右。
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2、按壓風池穴。如圖所示，圖片中有標明風池穴的位置，將身體坐直之後，張開你的雙手，然後用兩個手的拇指分別的按壓風池穴，三十次到五十次左右。
3、按揉頸椎。坐直身體之後，將雙手放在頸椎的位置，然後向外推壓，也可以邊揉邊推。
4、左顧右盼。頭部先向左，然後再向右轉動，幅度可以大一些，但是頸椎毛病嚴重的，應該慢慢的來，不要猛然用力。
注意事項：按摩適合所有的頸椎疾病患者嗎？如果你不確定頸椎的具體問題，那麽小編提醒你，不要嚐試大力度的按摩。因為頸椎是慢性的疾病，如果你出現了骨質增生、骨質疏鬆以及頸椎盤退變這些問題，那麽說明頸椎內部結構出現損傷。這個時候強製的按摩，會加重病情哦。
生活篇：
當頸椎的情況好轉之後，91视频下载地址在日常生活中要注意哪些問題呢？
其一，注意別臥床看書籍、報紙、手機、電視。
其二，別在公交車上、地鐵上低頭玩手機。
其三，注意使用保護頸椎的枕頭。頸椎患者的枕頭不要太高，成年人在十八厘米到二十五裏麵左右最好，也可以使用專門護頸的枕頭。
其四，長期麵對電腦伏案的工作者，應該注意頸椎的自我保健。在工作期間的每一個小時，要留出十分鍾的休息時間，做下頭部的運動，增強頸部的韌度。
其五，很多白領在工作時間低頭看電腦，回到家之後又低頭玩手機，導致頸椎出現反弓。這個時候91视频下载地址要注意多做運動，譬如飛燕運動、倒走、打羽毛球等等，這些都可以改善症狀。
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