減肥是很多人尤其是年輕女孩都關注的話題，如今因為飲食和生活習慣的改變，讓很多人都麵臨著肥胖的問題。如果你也想減肥，不妨試試下麵這些方法，能短時間有效快速的掉秤哦。
1、飲食控製
所謂控製嘴邁開腿，要想掉秤最重要的是控製你的飲食。首先，你需要減少高熱量食物的攝入，如薯片、巧克力、甜點等。其次，你要增加蔬菜和水果的攝入，這些食物富含纖維素和維生素，能夠幫助你保持飽腹感，減少對高熱量食物的攝入。下麵推薦一些減肥必備的食物搭配：
蔬菜：油麥菜、香菇、西紅柿、紫甘藍、辣椒、蒜苔、芹菜、娃娃菜、花菜、西蘭花、茄子、絲瓜、海帶、豆芽、菠菜。
優質蛋白：鴨肉、瘦豬肉、烏雞肉、豆腐、魷魚、雞蛋、鴨血、瘦牛肉、蝦、雞腿肉、鱸魚、三文魚、兔肉、牛蛙、雞胸肉。
水果：橙子、西柚、櫻桃、木瓜、桃子、草莓、庫爾勒梨、藍莓、蘋果、奇異果、聖女果、哈密瓜、西瓜、蓮霧、李子、柚子。
優質碳水：土豆、芋頭、藜麥飯、窩窩頭、黑米饅頭、板粟、八寶粥、紅豆、全麥麵包、紅薯/紫薯、蕎麥麵、玉米、意大利麵、豌豆、鷹嘴豆山。
由此可見，控製飲食不是餓，更不是什麽都不吃，而是合理的搭配健康的食物，吃優質碳水。
2、運動減肥
運動是減肥的重要方法之一，因為通過運動可以消耗體內的能量，幫助你燃燒脂肪。運動方式很多，可以選擇自己喜歡或者擅長的，如跑步、遊泳、滑板、跳操、跳繩等。此外，增加日常活動量也是不錯的方法，如步行上下班、爬樓梯、做家務等，這些都可以幫助你消耗體內的能量。
值得注意的是，運動減肥不是毫無風險，比如跑步、爬樓梯，如果姿勢不正確的話，就很有可能傷害到膝蓋，因此在運動之前一定要向專業人士學習一下正確的方法，保護好自己的身體。
3、藥物減肥
有的人為了快速減肥，也會嚐試藥物減肥，藥物減肥並不是完全不行，但如果你想嚐試的話，一定要在醫生的指導下進行，避免出現不良反應。
總之，減肥是一項需要堅持和耐心的事情，選擇適合自己的減肥方法，並且堅持下去，同時注意飲食和運動的搭配，保持心理健康，這樣才能夠取得減肥的良好效果。
