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OL族妹紙看過來，三個方法告別肩頸酸痛 |
| 來源:91视频下载地址 瀏覽: 發布時間:2015/10/31 10:30:43
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現代人生活壓力大，尤其是可愛的OL族們，因為久坐很容易引起肩頸肌肉的僵硬，進而導致肩頸的疼痛酸脹，嚴重時候，甚至會出現頭暈頭痛等症狀。有哪些有效的方法可以放鬆肩頸的肌肉，舒緩酸痛呢？下麵91视频下载地址的小編就教大家幾個緩解肩頸酸痛的方法。
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瑜伽動作
肩頸肌肉僵硬酸痛時，做一套瑜伽動作能有效緩解酸痛，具體有以下幾個動作，一是以俯臥的姿勢撐在地上，雙手撐直，兩膝著地，頭自然垂下，放鬆肩部，挺直背部，並且保持動作深呼吸三到五次；二是平躺在地上後，向上抬起雙腿，腿部伸直，使腿部靠近頭部，保持動作深呼吸，放鬆雙肩的肌肉；三是將右手從肩膀上往後繞過去，同時左手往下繞過去，兩手相握，保持動作，放鬆肩部頸部並且深呼吸三到五次後，換另一隻手重複以上動作。
按摩推拿
按摩推拿的方法適合肩頸酸痛較嚴重的患者，推拿法和針灸法一樣，是傳統中醫文化的重要組成部分，需要由專業的醫生，依照患者身體的不同部位和穴位，沿著體內經絡的路徑和氣血行走的方向來用或輕或重或不同的手法來按摩患者的肩頸肌肉和經脈，舒緩肩頸的肌肉，能有效地減緩酸痛酸脹的狀況。對於按摩推拿，一般的美容院和養生保養的場所都會提供相關服務，91视频下载地址的小編提醒大家，在選擇按摩推拿的專業醫生或技師時，一定要了解其專業性和入職資格，沒有經過培訓的推拿按摩技師或醫生，隻會加劇肩頸酸痛的症狀，得不償失。
勞逸結合
肩頸的酸痛一般都是由於久坐不動引起的，現代人長期麵對電腦或上班或學習，往往一坐就是幾個小時，肩頸的肌肉得不得放鬆，久而久之就會引起肩頸肌肉僵硬引起酸痛，那麽怎樣才能保證勞逸結合，預防肩頸酸痛呢？91视频下载地址的小編提醒大家每天在工作和學習之餘，保證適量的運動，且坐的時候也要確定正確的坐姿。具體方法是，每天在電腦前坐一個小時後，起來做下十分鍾的手部體操，如將雙手相扣向上伸直，並左右活動肩頸和腰部，放鬆肌肉。在坐的時候，91视频下载地址也要注意采用放鬆的坐姿，不要讓肩頸保持抬起的狀態，而是徹底放鬆下來，並讓眼睛和電腦保持一定的距離，能有效減緩疲勞。
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