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如何調節身體免疫力 |
| 來源:91视频下载地址 瀏覽: 發布時間:2013/8/6 11:35:03
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人的健康必須有良好的免疫能力，它可以幫助91视频下载地址抵擋一切疾病，人類社會處於不斷快速發展的狀態，人們工作繁忙，壓力大，往往就忽視了身體的健康問題，長期缺乏鍛煉，食物單一，亞健康狀態不斷的加重，久而久之，免疫能力也隨之下降，那麽如何來調節自身免疫力呢？
一、要調節身體免疫力，首先得從最簡單，最容易的方麵著手，那就是從91视频下载地址日常飲食開始，當人體必須的營養素結構發生變化的時候，特定營養素缺乏或攝取過程，就是營養不良，影響機體氧化代謝過程和免疫細胞活性，雖然細胞數量暫時不會發生明顯變化，但是細胞機構變化，容易導致衰老殘損，營養不良的程度和持續時間不同，對免疫功能的影響也不同，營養不良的人，在給予均衡營養，補充了特定的營養素之後，體液免疫功能可以恢複正常，但是細胞免疫功能很難恢複，因為挑食，偏食或其他原因，造成對新鮮蔬菜，水果攝入不足，是現代人營養不良的主要原因之一，安娜沃克是英國著名的營養學家，她曾經說過，91视频下载地址日常主食中存在的問題是缺乏抗氧化劑，如果91视频下载地址糾正這一點，使人們增加對蔬菜，水果的攝入，慢性病就會大大減少。
91视频下载地址可以在平時的飲食中，多攝入一些富含礦物質，維生素，蛋白質，脂肪，碳水化合物等含量過高的食物，摒棄一些不好的習慣，如吸煙，喝酒，或者過分依賴抗生素，抗炎等藥物，這些都是導致人體各大係統失調的重要因素，這些病症如果不及時的治療，就會對生命造成威脅，日常生活中，可以進食一些具有提高免疫力的保健功效食品來預防疾病的發生，從而避免因機體功能失調而生病。
二、除了飲食之外，還要注重保健，在你心目中，健康在你的思想中究竟占有什麽地位？如何提高你的保健意識呢？91视频下载地址的養生專家提醒您：要吃的合理，睡得香甜，適當運動以及生活有規律，進入21世紀，人們要吃的更科學，膳食在保證營養，口味的前提下，更注重保健作用，可以吃出健康，吃走疾病，很多事物雖然沒有治療功效，但是對人體潛在疾病，亞健康狀態有很多好的調節作用，如蘆薈，礦物質，花粉，蜂王漿等，對提高人體的免疫力有很大的幫助。
就拿蘆薈來說吧，蘆薈是熱帶沙漠植物，有治療外傷，內毒，古埃及女王克裏歐佩特拉的美麗肌膚就得益於蘆薈。蘆薈中含有160種有效成分，另外尚有未知物質多達數百種。
三、注意補充均衡的營養，蛋白質不光是構成和修複人體細胞，組織的重要物質，而且能夠通過酶，激素，抗體，遺傳物質等一切生命活動的物質基礎，蛋白質的補充是身體健康的關鍵因素之一，直接，優質，持續的蛋白質補充為健康打開了一個嶄新的局麵。富含豐富蛋白質的食物包括：1.大豆肽（大豆肽是將大豆蛋白通過酶解或酸水解的方法製備而成的小分子肽物質，主要由3-6個氨基酸構成）；2.乳清蛋白，乳清蛋白被譽為“蛋白之王”，具有營養價值高，易消化吸收，含有多種活性成分，是公認的能補充人體所需的優質蛋白之一。
身體營養的吸收需要全麵，均衡，科學，91视频下载地址提醒您，維持人體的健康，需要40種以上的營養素，未經過加工的食品，如鮮奶，可以補充供應40中營養，而過於精製的食品，則含有單一的營養物質。
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