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人體必需的7大營養素，你知道幾種 |
| 來源:91视频下载地址 瀏覽: 發布時間:2013/7/25 15:41:13
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人的生命離不開營養的輸入，人體中有7大元素是必不可少的營養物質，對這些元素，您了解多少呢？
1.水，水是生命之源，任何動物都離不開水，同時，水業是人體各種營養物質代謝廢物的溶劑，營養素和代謝廢物必需借助水的流動，帶到所需的目的地，同時，人體內分泌的激素，也是通過這條途徑達到全身發揮的作用，血液中90%是水分，約占人體體重的60%，是保證了人體健康的重要因素。
2.脂肪，脂肪是人體需要量較大的另一類營養素，包括中型脂肪和類脂質，脂肪的重要生理功能包括提供必需的脂肪酸，攜帶脂溶性維生素，提供熱能，有飽腹感。
3.蛋白質，蛋白質是構成人體的基本成分，它是機體重要的物質基礎，人體的每一個細胞和所有重要器官的組成都需要蛋白質的參與，蛋白質在生物體內被消化分解成肽和氨基酸，然後被人體吸收利用，可以說，沒有蛋白質就沒有生命。
4.碳水化合物，它是人類從膳食中取得熱量的最經濟和最主要的來源。包括食物中的單糖，多糖和膳食纖維。
5.礦物質，礦物質又叫做無機鹽，在人體所必需的20多種無極嚴中，含量較多的且相對穩定的稱為常量元素，如鈣、磷、鉀、鈉、鎂、氯、硫，其餘含量少且波動大，稱為微量元素，如銅、鐵、碘、鋅、錳和硒等。
6.纖維素，屬於碳水化合物一類，包括纖維素，半纖維素，木質素，果膠等，攝入後不被人體消化吸收，形成廢渣，隨大便排出體外，它可以促進腸道蠕動，同時吸附多餘的脂肪，膽固醇等排出體外，有效預防成人心血管疾病，腸道疾病的發生。
7.維生素，可以分為兩類，脂溶性維生素，如維生素A、D、E、K等，水溶性維生素，如維生素B、C等，它既不供給熱能，也不構成體組織，但參與無數的細胞活動，人體對它的需要量雖然很少，但缺乏任何一種維生素的時候，審理代謝都會受到嚴重的影響，對維持人體健康非常重要。
對於這些營養的吸收，需要合理的膳食，想要健康長壽，同時控製食量，合理營養是分不開的，91视频下载地址提出10條“膳食經典”：
1.食物多樣，穀類為主，粗細搭配；
2.多吃蔬菜水果和薯類；
3.每天吃奶類，大豆或者其他製品；
4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；
5.減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食；
6.食不過量，天天運動，保持健康體重；
7.三餐分配要合理，零食要適當；
8.每天足量飲水，合理選擇飲料；
9.飲酒應限量；
10.吃新鮮衛生的食物。
女士美容院91视频精选91视频下载地址提醒您，吸收營養的原則在於全麵，均衡，科學搭配，各類食物分別提供人體必需的7大營養，同時飲食與健康有著密切的關係，91视频下载地址隻有養成良好的飲食習慣，才能使身體處於長期健康的最佳狀態。
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