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你睡的美容覺正確嗎 |
| 來源:91视频下载地址 瀏覽: 發布時間:2013/7/3 13:58:10
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人的一生中，有大部分時間都是在睡覺中度過的，睡覺對人健康的重要性不言而喻，那麽你每天雖然睡覺了，但是覺睡的正確嗎？高檔美容院91视频精选，91视频下载地址的美容養生達人告訴您，如何睡覺才正確。
如果常年的熬夜，那麽一定會傷肝。無論男女，無論你覺得自己有多麽的健康，也躲不過，熬夜直接傷肝，時間久了，就會造成身體氣血兩虧，每天灰頭土臉的，沒有精神，就算是你每天吃再好的營養品，鍛煉身體，也是無法挽回的。睡覺可以早起，但是絕對不能夠晚睡，晚睡的人，一般眼睛都不好，心情經常抑鬱，經常都感覺到不快樂，相信有很多人認為，晚上睡的晚了，白天多睡一會就可以補回來，其實，即使補回來了，身體的氣血也已經損傷大半了。晚上十一點之前必須睡覺。
經常有很多人說自己很困，很累，但是晚上就是睡不著，失眠，禪醫入睡的時候，理想的精神狀態就是心無雜念，自然睡著。如果說自己是很難入睡的那種，最好的辦法就是起床坐一會然後再睡覺，給自己的心神醞釀一段沉靜下來的情緒，然後再睡覺。如果還是不行的話，可以嚐試在是睡覺前做簡單的壓腿，然後再床上盤坐，兩雙疊放在腿上，如果能夠流淚或者打哈欠，效果是最好的，到了想睡的時候，倒下便睡著了。
中午的時候，可以閉目養生靜坐，或者是真正睡3分鍾，午睡3分鍾，等於睡2個鍾頭。
很多人都不知道早起的好處，早起可以促進身體的新陳代謝，把體內的濁物排出體外，同人的消化功能是從早晨7點到晚上9點最為活躍，是吸收營養的最佳黃金時段。這個時間段，千萬不要賴床。頭暈，疲憊不堪都是由於貪睡引起的。
晚上睡覺的時候，不要開空調和風扇，很容易引起氣血兩虧，晚上吧窗戶和門都關上，如果實在是太熱，就把房門打開，雖然效果差了一點，但是不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬，同時，在晚上睡覺前不能暴飲暴食。否則肚子會鼓鼓脹脹的，翻來覆去睡不著，影響胃腸功能，降低睡眠質量。
在睡覺的時候，仰臥是最佳的睡眠方式，仰臥可以防止頸部和背部疼痛，減少胃酸回流，並且可以減少皺紋的出現甚至降到最低，也是胸型保持完美的最佳睡姿。側臥是次佳的睡眠方式，可以防止背部和頸部的疼痛，減少打鼾，妊娠睡姿，讓脊柱拉長。俯臥是最差的睡姿，采取這種睡眠方式，你肯定不必擔心會打鼾，這種睡姿容易帶來頸部和背部疼痛。
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